Спілкування
- Кажи конкретну річ, а не загальну скаргу. "Я почувався(лася) ігнорованим(ою), коли ти був(ла) у телефоні під час вечері" доходить; "ти ніколи не звертаєш на мене уваги" починає сварку.
- Запитай "що ти мав(ла) на увазі", перш ніж питати "чому ти таке сказав(ла)". Одне — цікавість, інше — вже захист.
- Раз на тиждень виділяйте 10 хвилин на розмову, де єдине правило — не вирішувати проблеми, лише слухати.
- Якщо ти занадто втомлений(а), щоб говорити про щось як слід, скажи це і назви час, коли поговориш. Тиша без плану читається як уникнення.
- Повтори те, що почув(ла), перш ніж відповідати. Половина всіх суперечок насправді про те, що тебе не так зрозуміли.
Довіра
- Роби маленьку річ, яку обіцяв(ла), навіть коли вона незначна. Довіра будується більше сотнею маленьких дотриманих обіцянок, ніж одним великим жестом.
- Коли помиляєшся, починай з того, що зробиш інакше, а не лише з вибачення. "Вибач" без зміни — це просто шум після третього разу.
- Не змушуй партнера вгадувати твій настрій. Назвати його, навіть коротко, добріше, ніж примушувати з'ясовувати.
- Якщо щось турбує, скажи про це протягом кількох днів, а не місяців. Старе обурення важче розплутати, ніж нову роздратованість.
- Дозволь партнеру іноді помилятися, не перетворюючи це на суд над усіма стосунками.
Підтримка іскри
- Плануй дату наперед. "Спонтанний" спільний час з'їдається всім іншим приблизно за два тижні.
- Торкайтеся одне одного свідомо, а не просто мимохідь — рука на спині, справжні обійми, а не просто звичка.
- Іноді запитуй справжнє питання замість "як минув твій день". Спробуй наш глибокий набір, якщо нові питання вже закінчилися.
- Робіть щось трохи дурне разом свідомо. Правда чи дія працює для цього краще, ніж здається.
- Помічай вголос, коли партнер робить щось добре, а не лише коли щось не так. Більшість пар набагато краще вміють відзначати проблеми, ніж хороші моменти.